Hitze in NRW sorgt für schlaflose Nächte. Expertenrat zur besseren Schlafqualität trotz warmer Temperaturen.

Hitze und Schlaf: Expertentipps für erholsame Nächte in NRW

In Nordrhein-Westfalen stehen nicht nur heiße Tage bevor, sondern auch tropisch warme Nächte. Meteorologen prognostizieren Temperaturen von bis zu 37 Grad im Rheinland, während die nächtlichen Werte häufig über 20 Grad liegen. Dies hat zur Folge, dass sich Wohnungen und Häuser aufheizen, was einem erholsamen Schlaf entgegenwirkt.

Corinna Frohn, stellvertretende Vorsitzende der nordrhein-westfälischen Gesellschaft für Schlafmedizin und Ärztin am MVZ Bethanien in Solingen, bietet wertvolle Tipps, um trotz der Hitze zur Ruhe zu kommen.

Um gut schlafen zu können, ist es wichtig, einige Maßnahmen zu ergreifen:

• Vermeidung von schweren Mahlzeiten und Alkohol vor dem Schlafen.
• Schaffung einer kühlen Schlafumgebung durch Verdunkelung sowie durch das Öffnen von Fenstern in der kühleren Tageszeit.
• Verwendung von leichtem und atmungsaktivem Bettzeug.
• Regelmäßigen Schlafrhythmus beibehalten, um dem Körper Stabilität zu bieten.
• Entspannungstechniken wieMeditation oder sanfte Bewegungen vor dem Schlafengehen.

Bei anhaltenden Schlafstörungen kann auch eine Beratung durch Spezialisten hilfreich sein, um individuelle Lösungen zu finden.

Die richtige Anpassung der Schlafgewohnheiten ist während hitziger Nächte entscheidend, um die Schlafqualität zu verbessern und die erholsame Nachtruhe wiederherzustellen.

Quelle: Rheinische Post