Rauchstopp: Wann sind Lunge, Herz und Geschmackssinn wieder auf Nichtraucher-Niveau?
Habt ihr mit dem Rauchen aufgehört und fragt euch, wann euer Körper sich vollständig erholt? Hier erfahrt ihr, wie schnell Lunge, Herz und Geschmackssinn sich regenerieren.
Wenn ihr euch entschieden habt, das Rauchen aufzugeben, beginnt eineWeg zur Wiederherstellung eurer Gesundheit. Viele Raucher fragen sich, wie schnell sich der Körper nach dem letzten Zug einer Zigarette erholt.
Kurzfristige Effekte: Wie schnell reagiert der Körper auf den Rauchstopp?
Nachdem ihr die letzte Zigarette ausgedrückt habt, beginnt euer Körper sofort mit der Heilung, so die Techniker Krankenkasse.
- Schon 20 Minuten nach dem Rauchstopp normalisieren sich Blutdruck und Körpertemperatur.
- Innerhalb von acht Stunden sinkt der Kohlenmonoxidspiegel in eurem Blut, was die Sauerstoffversorgung verbessert.
- Nach 24 Stunden verringert sich bereits das Risiko für Herzinfarkte.
Mittelfristige Effekte: Wann verbessern sich Lunge und Geschmackssinn?
Nach etwa zwei Tagen bemerkt ihr eine deutliche Verbesserung eures Geruchs- und Geschmackssinns. Essen und Getränke schmecken intensiver, da sich die Nervenenden erholen. Innerhalb der ersten neun Monate nach dem Rauchstopp gewinnen eure Lunge und Atemwege zunehmend an Funktionsfähigkeit zurück. Dies führt zu weniger Hustenanfällen und einer verbesserten Atmung.
Langfristige Effekte: Wie steht es um Herz und Krebsrisiko?
- Ein Jahr nach dem Rauchstopp hat sich euer Risiko für koronare Herzkrankheiten bereits halbiert.
- Nach fünf Jahren reduziert sich das Risiko für verschiedene Krebsarten signifikant.
- Nach zehn Jahren hat sich das Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, halbiert.
- Nach 15 Jahren ist das Risiko für Herzkrankheiten so niedrig wie bei jemandem, der nie geraucht hat.
Tipps zur Unterstützung der Regeneration
Um eure Regeneration zu fördern, ist es wichtig, aktiv zu bleiben und eine gesunde Ernährung zu pflegen. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung unterstützen den Körper dabei, sich schneller zu erholen. Auch ausreichend Wasser zu trinken, hilft, Toxine schneller auszuscheiden.